စိတ္ရွည္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။

Impatientျပႆနာေလးတစ္ခုကို စၿပီးစဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္။ မၾကာခင္လုပ္မယ့္ အစည္းအေ၀း တစ္ခုအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစီရင္ခံစာ တစ္ခုကို အဆံုးသတ္ဖို႔ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို သင္ေစာင့္ေနရတယ္ ဆိုပါစို႔။ အေရးႀကီး အေၾကာင္း တစ္ခုေပၚလာလို႔ သင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေနာက္က်ေနပါၿပီ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က တင္းက်ပ္သလို ျဖစ္လာတယ္။ ေခၽြးေတြလည္းထြက္လာသလို သင့္ေရွ႕မွာ ေႏွးေႏွးေကြးေကြး လုပ္ေနတဲ့ အဲဒီ၀န္ထမ္းေတြကိုလည္း ေအာ္ေနမိပါတယ္။ အဲဒီ၀န္ထမ္း နာက်င္သြားမယ္ ဆိုတာ သင္သိေနေပမယ့္ ဘာမွ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ သူ႔ေၾကာင့္သင္ ေနာက္က်ေနပါၿပီ။

ဒါမ်ိဳး သင္ၾကံဳဖူးမွာပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္မရွည္ဘဲ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါမွာ။ အဲလို စိတ္မရွည္တာေတြက ကိုယ္ကိုယ္တိုင္တင္မကဘဲ ေဘးမွာရွိတဲ့သူေတြကိုပါ စိတ္နာေစပါတယ္။ စိတ္မရွည္ျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို မ်ားေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကုိပါ ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ပိုဆိုးတာကေတာ့ စိတ္မရွည္ျခင္းဟာ ရင္းႏွီးမႈကိုပင္ ပ်က္ျပားေစပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ဖို႔လိုတာလဲ။

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက စိတ္မရွည္တဲ့သူေတြကို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မခ်ႏိုင္တဲ့သူေတြ၊ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ သူေတြလို႔ ျမင္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ စိတ္မရွည္တဲ့သူေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းေတာင္မဆိုင္ဘဲ ေရွာင္သြား တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုမ်ိဳး ကိုယ္ရည္ကုိယ္ေသြးရွိတဲ့သူေတြဟာ ရာထူးတိုးဖို႔ နဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ေနရာရဖို႔ အလြန္ခက္ခဲပါတယ္။ မိသားစုခ်င္းမွာေတာင္ စိတ္မရွည္လို႔ ေသြးကြဲႏိုင္ပါတယ္။

သင္တျခားသူေတြအေပၚ စိတ္ရွည္သည္းခံေလ သင့္ကို လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ႔ သင့္ရဲ႕ မန္ေနဂ်ာက ပိုၿပီးအေကာင္းျမင္လာေလ ျဖစ္မွာပါ။ သင့္မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြဆို ေျပာဖို႔ေတာင္ မလိုေတာ့ပါဘူး။

စိတ္မရွည္တဲ့ လကၡဏာေတြ

ေအာက္ပါအခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုခုခံစားေနရၿပီဆိုရင္ သင္ စိတ္မရွည္ေတာ့ဘူးဆိုတာ သိရေတာ့မွာပါ။ အဲဒါေတြက

  • အသက္ရွဴျမန္မယ္
  • ၾကြက္သားေတြတင္းလာမယ္
  • လက္သီးစုတ္ထားမိမယ္
  • ေျခေထာက္က ဂဃာမၿငိမ္ျဖစ္လာမယ္
  • စိတ္တုိစိတ္ဆုိးလာမယ္
  • ေျခမကိုင္မိ လက္မကိုင္မိျဖစ္လာမယ္
  • စိတ္ေလာလာမယ္
  • ဆံုျဖတ္ခ်က္ကို ျမန္ျမန္ခ်လာမယ္
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ။

သင္စိတ္မရွည္ဘူးလို႔ခံစားလာရရင္ေတာ့ ဒုတိယအဆင့္အေနနဲ႔ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာကို ရွာေဖြရေတာ့မွာပါ။ စိတ္မရွည္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြက လူေတြ၊ စကားလံုးေတြ၊ ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေန (ဥပမာ ကားလမ္းေတြပိတ္ေနတာ) စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ကို စိတ္မရွည္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကို အစဥ္အလိုက္ ေရးမွတ္ထားလိုက္ပါ။ တကယ္လို႔ ဘာေၾကာင့္ စိတ္မရွည္လဲဆိုတာ စဥ္းစားလို႔မရရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကို သံုးၾကည့္ပါ။

သင္ေနာက္ဆံု စိတ္မရွည္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းကို ျပန္စဥ္းစားလိုက္ပါ။ ဘာက ျဖစ္ေစခဲ့တာလဲ။ အဲဒီမွာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲဆိုတာ ကိုယ့္ကိုျပန္ေမးပါ။ ၿပီးေတာ့ စဥ္းစားၿပီးေျဖၾကည့္ပါ။ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းကို သိလာၿပီဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ ဘာေၾကာင့္အဲလိုျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းျဖစ္ရတာလဲဆိုတာ ျပန္ေမးၿပီးေျဖၾကည့္ပါ။ အဲလိုမ်ိဳး ဘာေၾကာင့္ ငါးခါေျမာက္ေရာက္တဲ့အထိ ေျဖၾကည့္ပါ။

ေနာက္တခုကေတာ့ သင့္မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို ေမးၾကည့္ပါ။ သူတို႔လည္း သင္အေၾကာင္း သိေနတတ္ပါတယ္။

စိတ္မရွည္ျခင္းက တခ်ိဳ႕ေသာ ခႏၶာေဗဒအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ၊ ဗိုက္ဆာတာ၊ ေရငတ္တာ၊ ပင္ပန္းလြန္းတာ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ စိတ္မရွည္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ျပန္ၿပီး သရုပ္ခြဲၾကည့္ပါ။ အဲဒီအေျခအေနမ်ိဳးဆို ေရတခြက္ ဒါမွမဟုတ္ အဆာေျပေလးတစ္ခုနဲ႔တင္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။

သင္ဘာေၾကာင့္ စိတ္မရွည္ရသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းကို ရွာေတြ႕ျခင္းက သင္ဘယ္လိုမ်ိဳး စိတ္ရွည္ေအာင္လုပ္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြ စဥ္းစားဖို႔ အေထာက္အကူျပဳမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ စိတ္မရွည္ႏိုင္စရာ အေၾကာင္းတရားေတြကို ေရွာင္လြဲရတာခက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမ်ိဳးမွာ စိတ္မရွည္ျခင္းကို ဘယ္လိုစီမံခန္႔ခြဲမလဲဆိုတာ ေလ့လာဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။

ကဲ.. စိတ္မရွည္ဘူးလို႔ ခံစားလာရရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။

ပထမဆံုးကေတာ သင့္စိတ္ကို ခ်က္ခ်င္းေျပာင္းလဲလိုက္ဖို႔ပါပဲ။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို သံုးၾကည့္ပါ။

အသက္ကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေသခ်ာရိႈက္ရွဴသြင္းၿပီး ၁၀ ႀကိမ္ရွဴပါ။ အဲလို အသက္ရွဴရင္ သင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးသြားမယ္။ ခႏၶာကိုယ္လည္း သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္လာမယ္။ လက္ရွိအေျခအေနကေနၿပီး ေ၀းသြားသလိုခံစားရမယ္။ သင္တကယ္ႀကီးကို စိတ္မရွည္ဘူးလို႔ ခံစားရရင္ေတာ့ ဆယ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး အသက္ရွဴပါ။

စိတ္မရွည္ျခင္းက သင့္ၾကြက္သားေတြကုိ ေတာင့္တင္းေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားမ်ိဳး ေရာက္ေအာင္ ေနပါ။ ၿပီးေနာက္ အသက္ကို ပံုမွန္ရွဴပါ။ ၾကြက္သားေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ထားလိုက္ပါ။

သင့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို သိေနပါေစ။ မွတ္ထားရမွာက သင္ဟာ ဘယ္လိုအေျခအေနကို ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ ျပန္ၿပီးတုန္႔ျပန္မလဲဆိုတာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ ရွိေနပါတယ္။ သင္ စိတ္ရွည္မယ္လို႔ ေရြးလို႔ရသလိုပဲ စိတ္မရွည္ဘူးလို႔လဲ ေရြးလို႔ရပါတယ္။ သင့္အေပၚမွာသာ မူတည္တာပါ။

သင့္ကိုယ္သင္ အရွိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ ေျဖးေျဖးေျပာပါ။ ေျဖးေျဖးလႈပ္ရွားပါ။ တျခားသူေတြရဲ႕ အျမင္မွာ သင္ဟာတည္ၿငိမ္ေနတယ္လို႔ အထင္ေရာက္ေနပါေစ။ စိတ္ရွည္ေနတယ္လို႔ ဟန္ေဆာင္ျခင္းက သင့္ကိုတကယ္ စိတ္ရွည္ေစပါတယ္။

စိတ္မရွည္ျခင္းက အျခားသူေတြ အလုပ္လုပ္ရာမွာ အေႏွာက္အယွက္ေပးတယ္လို႔ သင့္ကိုယ္သင္သတိေပးပါ။ ကၽြမ္းက်င္မႈနဲ႔ လုပ္ရတဲ့အလုပ္ေတြ၊ ရႈပ္ေထြးတဲ့ အလုပ္ေတြမွာ စိတ္မရွည္ျခင္းက သူတို႔ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အမွန္ပင္ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျခားသူေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ အလုပ္မတြင္က်ယ္ေတာ့ပါဘူး။

စိတ္မရွည္ျခင္းဟာ သင့္ခံစားမႈေတြရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲျဖစ္တယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ျပန္ေျပာပါ။ စိတ္မရွည္ဘဲ တုန္႔ျပန္တယ္ဆိုတာ မိုက္မဲ့တဲ့အျပဳအမူလို႔လဲ သတိေပးပါ။ လူေတြက သင္ေနာက္က်မယ္လို႔ ႀကိဳတင္သတိေပးထားသေရြ႕ေတာ့ အစည္းအေ၀းပြဲေနာက္က်တာကို အျပစ္ျမင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

တခ်ိဳ႕သူေတြက အရမ္းကို ဟာကြက္မရွိေအာင္ လုပ္ခ်င္သူေတြမို႔ိလို႔ စိတ္မရွည္ဘူးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဟာကြက္မရွိလုပ္တာဟာ အလုပ္မတြင္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ေျပာရရင္ေတာ့ တခ်ိဳ႕ေသာ လူေတြက ေမြးရာပါ စိတ္ရွည္သည္းခံႏိုင္ၾကေပမယ္လို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ စိတ္ရွည္မႈရွိလာေအာင္ ေလ့က်င့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေန႔ခ်င္းညခ်င္း စိတ္ရွည္တတ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ေပးရင္ေတာ့ ေအာင္ျမင္လာမွာပါ။

 

Ref: www.mindtools.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *